運営者情報

ABOUT THE AUTHOR

競技歴23年。
長く動ける身体づくりを、実体験から伝える。

「アスリート式ボディメイク」を運営するryoです。プロアスリートとして8年間活動し、国内最高峰リーグのディビジョン1で30試合以上に出場しました。

経歴を誇張せず、自分で経験・継続したことを中心に発信しています。

競技人生の中で、筋肉を増やすだけではパフォーマンスは上がらないことを何度も経験しました。身体を大きくするトレーニングから、スピード・パワー・瞬発力を発揮できる身体づくりへ考え方を変え、睡眠・食事・水分・リカバリーまで含めて試行錯誤してきました。

このサイトでは、競技者や本気で身体を変えたい人が、遠回りや無駄な買い物を減らせる情報を残すことを目指しています。

骨折3回・手術2回

復帰までの過程で、トレーニングだけでなく休養の重要性を学びました。

肉離れなど2回

睡眠、水分補給、血流、疲労管理を見直すきっかけになりました。

体脂肪率19%→10%

糖質を極端に抜かず、タンパク質・良質な脂質・有酸素運動を組み合わせました。

身体づくりの方向転換

筋肥大中心から、競技で動けるスピードとパワー中心へ移行しました。

健康状態や必要量には個人差があります。記事では自分の実践をそのまま全員に勧めず、注意点や公的・公式情報も確認して記載します。

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