ケガ予防– category –

体重90kgの私が、10km走った後に行う15分のウォーキング、ストレッチ、40℃の入浴、メドマー、睡眠までの回復ルーティンを公開。足裏や膝に疲労を残さず、次のトレーニングへつなげる方法を実体験から紹介する。

体重90kg前後の私が、足裏と膝の痛みに悩んだ経験から、週2回・20〜30分で無理なく始めるランニング方法を解説。心拍数、距離の伸ばし方、靴選び、痛みを感じたときの判断基準まで実体験でまとめた。

アスファルトを30分走ると足裏が熱くなり、膝まで痛くなっていた。体重90kgの現役プロがOn Cloudmonster 3 Wideを4か月・約500km使用。Zoom Fly 5との違い、クッション性、反発力、幅広サイズ感を本音でレビューする。

大学時代の肉離れをきっかけに、水分補給への考え方が大きく変わった。現在は普段でも4L以上、試合前日から試合当日は6L以上の水を飲んでいる。23年間競技を続け、プロのトップレベルで30試合以上出場した私が、水分補給の重要性や身体に起きた変化について実体験をもとに解説する。🔥

肉離れを2回経験して分かったことがある。それは筋力不足ではなく、準備不足が原因だったということだ。シーズン中のスプリントで発生した実体験をもとに、睡眠・水分補給・ウォーミングアップ・リカバリーの重要性について、プロアスリートの視点から解説する。

ラグビー歴23年、プロリーグで出場し続けてきたプロアスリートが「羊のいらない枕」を2年間使った本音レビュー。低反発枕との違いや肩こり、寝心地、メリット・デメリットまで実体験をもとに紹介する。

高校・大学・プロリーグまで23年間ラグビーを続けたプロアスリートが、実際に取り入れてきた交代浴を本音レビュー。疲労回復だけでなく睡眠や自律神経への効果、正しいやり方まで実体験をもとに紹介する。