パフォーマンス向上– category –

土曜日の試合から逆算し、練習、ウエイト、食事、睡眠、回復をどう組み立てているのか。体重90kgの現役プロが、シーズン中の1週間を曜日別に実体験で公開する。

アスファルトを30分走ると足裏が熱くなり、膝まで痛くなっていた。体重90kgの現役プロがOn Cloudmonster 3 Wideを4か月・約500km使用。Zoom Fly 5との違い、クッション性、反発力、幅広サイズ感を本音でレビューする。

体重90kgの現役プロが、試合直後30分から翌朝までの食事を公開。バナナ入りプロテインスムージー、リカバリーミール、水分補給など、翌日の身体を軽くするために実践している回復方法を時系列で紹介する。

体重約90kgの現役プロが、80分の試合前・試合中・試合後に飲む量とタイミングを公開。平均2.3kg減る実測値から、自分専用の水分補給計画の作り方まで解説します。

大学時代の肉離れをきっかけに、水分補給への考え方が大きく変わった。現在は普段でも4L以上、試合前日から試合当日は6L以上の水を飲んでいる。23年間競技を続け、プロのトップレベルで30試合以上出場した私が、水分補給の重要性や身体に起きた変化について実体験をもとに解説する。🔥

HUAWEI GT5 Proを約2年、Garmin Epix Pro Gen2を約1年使用した。どちらも優秀なスマートウォッチだが、実際に使い比べると大きな違いがある。今回はプロのトップレベルで30試合以上出場した私が、GPS精度・睡眠分析・VO2MAX・ゴルフ機能などを本音で比較する。

MCTオイルは本当に必要なのか。体脂肪率に悩んでいた私は、栄養士の勧めで7年前から使い始めた。実際に体脂肪の変化や空腹感の軽減を感じた一方で、お腹を壊した失敗もある。プロアスリートとして使い続けたリアルな感想を紹介する。

ラグビー歴23年、プロのトップレベルで30試合以上出場した私が、疲れない身体を作るために本当に大切だったことを紹介。筋トレよりも睡眠、リカバリー、水分、栄養を優先した結果、怪我が減りパフォーマンスも向上した実体験を解説する。

ラグビー歴23年、プロリーグで30試合以上出場したプロアスリートが、4年間飲み続けたクレアチンを本音レビュー。ベンチ145kg・スクワット210kg、GPSのハイスピード向上など実体験をもとに効果や飲み方、デメリットまで解説する。

高校・大学・プロリーグまで23年間ラグビーを続けたプロアスリートが、実際に取り入れてきた交代浴を本音レビュー。疲労回復だけでなく睡眠や自律神経への効果、正しいやり方まで実体験をもとに紹介する。