記事一覧– 睡眠・リカバリー・ボディメイクを実体験から解説 –

土曜日の試合から逆算し、練習、ウエイト、食事、睡眠、回復をどう組み立てているのか。体重90kgの現役プロが、シーズン中の1週間を曜日別に実体験で公開する。

アスファルトを30分走ると足裏が熱くなり、膝まで痛くなっていた。体重90kgの現役プロがOn Cloudmonster 3 Wideを4か月・約500km使用。Zoom Fly 5との違い、クッション性、反発力、幅広サイズ感を本音でレビューする。

体重90kgの現役プロが、試合直後30分から翌朝までの食事を公開。バナナ入りプロテインスムージー、リカバリーミール、水分補給など、翌日の身体を軽くするために実践している回復方法を時系列で紹介する。

体重約90kgの現役プロが、80分の試合前・試合中・試合後に飲む量とタイミングを公開。平均2.3kg減る実測値から、自分専用の水分補給計画の作り方まで解説します。

ニトリのマットレスで腰痛に悩んでいた体重88〜91kgのプロアスリートが、NELLを3年2か月使用。腰の症状、寝返り、夜中の目覚め、注意点を実体験で解説します。

NELLマットレスは体重90kgでもへたらない？シングルを3年2か月、体重88〜91kgで使ったプロアスリートが、沈み込み・寝返り・きしみ・腰の状態を本音で検証します。

体重90kgのプロアスリートが、硬さ・耐久性・寝返りのしやすさでマットレス5商品を比較。NELLを3年間使用した実体験をもとに、コアラ、エマ、エアウィーヴ、西川AiRの特徴と選び方を正直に紹介する。

痩せるために筋トレを一つだけ選ぶなら、私はスクワットをおすすめする。実際に体脂肪率19％から10％まで落とした時もトレーニングの中心はスクワットだった。なぜスクワットがダイエットに効果的なのか、プロアスリートとしての経験をもとに紹介する。

23年間競技を続け、プロのトップレベルで30試合以上出場してきた。私自身、体脂肪率19％から10％まで落とした経験がある。その中で感じたのは、体脂肪を落とす方法は意外とシンプルだということだ。今回は実際に私が行っていた食事やトレーニング、そして効果を感じなかった方法まで正直に紹介する。

23年間競技を続け、プロのトップレベルで30試合以上出場してきた。疲労回復のために様々な方法を試してきたが、その中でも10年以上使い続けているのがマッサージガンだ。現在もHypervoltを使用している。今回は実際に使い続けた経験をもとに、マッサージガンは本当に必要なのかを正直に紹介する。