記事一覧– 睡眠・リカバリー・ボディメイクを実体験から解説 –

体重90kgのプロアスリートがOnのCloudmonster 3、Cloudmonster Void、Cloud 6 Waterproofを4か月使用。ランニング・普段履き・仕事での使い分け、サイズ感、疲れにくさを実体験で比較する。

サウナ中の心拍数・経過時間・消費カロリーを確認したい人へ。Xiaomi Smart Band 7を約3年間、Smart Band 10をサウナで3回使った私が、実際の使い勝手や耐久性、約2万4,800円のサウォッチとの違いを正直に紹介する。メーカーがサウナ使用を推奨していない注意点も隠さずまとめた。

Garmin Epix Pro（Gen 2）の「今日のおすすめワークアウト」を3か月ほぼ毎日実践。乳酸閾値・無酸素メニューでタイムが伸び、VO2 Max推定値が約4上昇した体験と、初心者におすすめする理由を紹介する。

体重90kgの私が、10km走った後に行う15分のウォーキング、ストレッチ、40℃の入浴、メドマー、睡眠までの回復ルーティンを公開。足裏や膝に疲労を残さず、次のトレーニングへつなげる方法を実体験から紹介する。

短時間で心肺機能と全身を追い込めるHIIT。体重90kgのプロが休日に実践するバーピー、腿上げ、ジャンピングジャック、スクワットジャンプの4種目を、初心者向けの軽減方法とともに紹介する。

体重90kg前後の私が、足裏と膝の痛みに悩んだ経験から、週2回・20〜30分で無理なく始めるランニング方法を解説。心拍数、距離の伸ばし方、靴選び、痛みを感じたときの判断基準まで実体験でまとめた。

体重90kgの現役プロが、大柄な人の枕選びを高さ・沈み込み・横幅・通気性から解説。ヒツジのいらない枕―極柔―の11cm側を2年間使った実体験と、向いている人・向いていない人を正直にまとめた。

アスリートの補食は何を、いつ食べるのか。体重90kgの現役プロが、練習30分前のバナナ・和菓子、練習後のプロテイン、ウエイト時のEAA、試合のハーフタイムに摂るDNSエナジーゼリーまで、実際の補食ルーティンを公開。

土曜日の試合から逆算し、練習、ウエイト、食事、睡眠、回復をどう組み立てているのか。体重90kgの現役プロが、シーズン中の1週間を曜日別に実体験で公開する。

アスファルトを30分走ると足裏が熱くなり、膝まで痛くなっていた。体重90kgの現役プロがOn Cloudmonster 3 Wideを4か月・約500km使用。Zoom Fly 5との違い、クッション性、反発力、幅広サイズ感を本音でレビューする。