プロのトップレベルでプレーしていると、体脂肪率は常に評価の対象になる。
私自身も、体脂肪率に悩んだ時期があった。
周りの選手は身体が軽くキレもある。
一方で、自分だけ体脂肪が落ちにくい。
そんな時にチームの栄養士から勧められたのがMCTオイルだった。
気付けば7年以上使い続けている。
今回は実際に使って感じたメリット・デメリットを正直に紹介する。
MCTオイルとは？
MCTとは「中鎖脂肪酸」のこと。
一般的な油より素早くエネルギーとして利用されやすい特徴がある。
ダイエットやボディメイクをしている人に人気なのもこのためだ。
私がMCTオイルを始めた理由
きっかけは体脂肪率だった。
プロの現場では体脂肪率が低い選手ほど動きが軽く見える。
実際に自分も体脂肪率が高い時期は身体が重く感じていた。
そこで栄養士から
朝のコーヒーに入れてみたら？
と勧められた。
そこから現在まで続いている。
実際に感じたメリット
①体脂肪が落ちやすくなった
もちろんMCTオイルだけで痩せるわけではない。
ただ、食事管理と組み合わせた時の効果は感じた。
実際に私は体脂肪率改善のサポートとして役立った。
②空腹感が減った
これが一番大きい。
減量中に苦しいのは空腹。
朝のバターコーヒーに入れると昼までかなり楽だった。
無駄な間食も減った。
③身体が軽く感じる
これは数値化できないが実感としてある。
練習中の動きやすさや日中のエネルギー感は良くなった。
7年続けている理由もここにある。
私の飲み方
朝
- コーヒー
- バター
- MCTオイル
いわゆるバターコーヒー。
昼はサラダにかけることも多い。
特別な飲み方はしていない。
続けられる方法が一番だと思う。
デメリット
飲みすぎるとお腹を壊す
これは本当にある。
私も最初やった。
効果を期待して大量に入れた結果、お腹が緩くなった。
初めて使う人は少量から始めた方がいい。
どんな人におすすめ？
- ダイエット中
- 間食を減らしたい
- ボディメイクしている
- 朝のエネルギー不足を感じる
- 体脂肪率を落としたい
こういう人には試す価値がある。
おすすめMCTオイル3選
① 初めて買うならこれ
日清MCTオイル
- スーパーでも買える
- 味や匂いがほぼない
- バターコーヒーとの相性◎
- 初心者向け
私もMCTオイルに特別なこだわりはない。
まずは続けることが大切なので、迷ったらこれで十分。
② コスパ重視ならこれ
勝山ネクステージ MCTオイル
- 大容量
- Amazonでも人気
- 毎日使う人向け
- サラダやコーヒーに使いやすい
私のように毎日使うならコスパが良い。
③ 品質重視ならこれ
COCOLAB MCTオイル
- MCT100%
- レビュー数が非常に多い
- 純度重視派向け
「とりあえず人気商品を選びたい」という人には候補になる。
私ならこれを選ぶ
正直、7年以上使ってきた経験から言うと、
MCTオイルはメーカーよりも継続できることの方が重要。
だから初心者なら
👉 日清MCTオイル
毎日使うなら
👉 勝山ネクステージ
を選べば大きく失敗することはないと思う。
プロアスリートの結論
7年間使ってきた結論として、
MCTオイルは飲むだけで痩せる魔法のオイルではない。
ただ、
- 食事管理
- トレーニング
- 睡眠
これらと組み合わせることで大きな武器になる。
実際、私自身も体脂肪率に悩んでいた時期に栄養士から勧められ、現在まで7年以上使い続けている。
メーカーによる違いよりも重要なのは、
「毎日無理なく続けられること」
だと思う。
私自身、今でも朝のバターコーヒーと昼のサラダで活用している。
体脂肪率を落としたい人や、空腹感を抑えながらボディメイクしたい人には試す価値があると思う。
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