リカバリー– tag –

体重90kgの私が、10km走った後に行う15分のウォーキング、ストレッチ、40℃の入浴、メドマー、睡眠までの回復ルーティンを公開。足裏や膝に疲労を残さず、次のトレーニングへつなげる方法を実体験から紹介する。

体重90kgの現役プロが、試合直後30分から翌朝までの食事を公開。バナナ入りプロテインスムージー、リカバリーミール、水分補給など、翌日の身体を軽くするために実践している回復方法を時系列で紹介する。