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ランニングを快適にするガジェット3選。Garminで心拍管理と記録の楽しさを、HAKII MIXで集中力を、ランニングサングラスで視界と疲労軽減を。走りの質が変わる。

プロが実践するアクティブレスト（LSD）を解説。練習後や試合翌日に行う疲労抜きランの強度・時間・心拍の目安、メリット、注意点までまとめた。

ランニング中でもズレない“バンド型イヤホン”HAKII MIXをレビュー。通話・防汗・長時間再生に対応し、走る人のストレスをゼロにする新世代イヤホンだった。

ランニング中のイヤホンがズレる、落ちる、蒸れる──そんな悩みを抱えた体験談。いろんなタイプを試しても解決できなかった過去をプロ視点で語る。

ランニング中にイヤホンがズレる悩みを解決。プロアスリートが選んだ“バンド型イヤホン”の魅力を紹介。走っても落ちない、通話もできる、ストレスゼロの新しい選択肢だった。

全スポーツ共通の下半身強化法をプロ視点で解説。スクワット・デッドリフト・RDLを基礎に、スプリントやジャンプ動作へつなげる方法を紹介。動ける体を作るための実践的トレーニングだった。

ベンチプレス・スクワット・加重懸垂のフォームを図解で徹底解説。肩甲骨・足裏・背中の使い方をプロアスリート視点で深掘り。動作の質を高めることで“動ける体”を作るビッグ3の本質を紹介。

ロアスリートとして積み上げてきたベンチ140kg・スクワット220kg・体重90kg＋加重48kg懸垂。その裏側にある“動ける体を作るビッグ3の本質”を解説。一般向けのフォームのポイントも紹介。

疲労が抜けない原因は、睡眠の質にあった。プロ選手として試行錯誤しながら見つけた“深く眠るための夜ルーティン”をストーリー形式で紹介。翌日のパフォーマンスが変わる実践法をまとめる。

競技人生で最も効果を感じたのは、意外にも「水」だった。プロアスリートとして実践してきたコントレックスの活用法と、足のつり・疲労・腸内環境まで変わった理由をストーリー形式で深掘りする。