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土曜日の試合から逆算し、練習、ウエイト、食事、睡眠、回復をどう組み立てているのか。体重90kgの現役プロが、シーズン中の1週間を曜日別に実体験で公開する。

体重90kgの現役プロが、試合直後30分から翌朝までの食事を公開。バナナ入りプロテインスムージー、リカバリーミール、水分補給など、翌日の身体を軽くするために実践している回復方法を時系列で紹介する。

体重約90kgの現役プロが、80分の試合前・試合中・試合後に飲む量とタイミングを公開。平均2.3kg減る実測値から、自分専用の水分補給計画の作り方まで解説します。