マッサージガンを使い始めたのは10年ほど前だった。
当時はまだ今ほど普及していなかったと思う。
少しでも疲労回復につながる可能性があるものは積極的に試していた。
睡眠。
メドマー。
交代浴。
ストレッチ。
そしてマッサージガン。
その中で気づけば10年間使い続けているのがマッサージガンだった。
現在もHypervoltを使用している。
今回は23年間競技を続け、プロのトップレベルで30試合以上出場した私が、10年間使った経験をもとにマッサージガンは本当に必要なのかを正直に紹介する。
私がマッサージガンを使い続ける理由
理由はシンプルだ。
手軽だから。
ストレッチやセルフケアが大切なのは分かっている。
しかし疲れている日ほど面倒になる。
その点、マッサージガンは電源を入れて当てるだけ。
短時間でも使える。
継続しやすい。
これが10年間使い続けている一番の理由だと思う。
ピンポイントでケアできる
私が一番メリットを感じているのはここだ。
張っている場所へ直接アプローチできる。
例えば、
- お尻
- ハムストリング
- ふくらはぎ
- 背中
など。
気になる場所へすぐ使える。
特にトレーニング後や試合後は部分的に張りを感じることも多い。
そんな時にピンポイントで使えるのは大きな強みだと思う。
遠征や移動でも使いやすい
アスリートは遠征も多い。
マッサージガンは持ち運びしやすい。
ホテルでも使える。
移動のバスでも使える。
実際に私は遠征へ持って行くことも多かった。
メドマーのように大きな荷物にならない。
この使いやすさは大きなメリットだと思う。
トレーニング前にも使うことがある
私は風呂上がりや寝る前に使うことが多い。
ただ、トレーニング前に使うこともある。
身体が張っている時や動きにくさを感じる時だ。
もちろんウォーミングアップの代わりにはならない。
しかし身体を動かしやすくするきっかけにはなると思っている。
メドマーには勝てない
ただ正直に言う。
疲労回復効果だけなら私はメドマーの方が上だと思っている。
特に脚全体の疲労感。
重だるさ。
むくみ。
この辺りはメドマーの方が効果を感じる。
だから、
「マッサージガンとメドマーどちらか一つ選べ」
と言われたら私はメドマーを選ぶ。
それくらい評価している。
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ストレッチとどっちがいい？
これは正直かなり難しい。
私の中ではいい勝負だと思っている。
ストレッチにはストレッチの良さがある。
マッサージガンにはマッサージガンの良さがある。
どちらか一つを選ぶというより、目的によって使い分けている。
もし時間がないならマッサージガン。
時間に余裕があるならストレッチ。
そんな使い方が多い。
疲労回復で本当に大切なこと
23年間競技を続けてきて思うことがある。
疲労回復の主役はマッサージガンではない。
睡眠だ。
そして水分補給。
栄養。
この3つが最優先だと思う。
実際に睡眠不足の状態ではどれだけ良いリカバリーグッズを使っても疲労は抜けなかった。
マッサージガンはあくまで補助だと思っている。
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プロアスリートの結論
マッサージガンは必須ではない。
しかし持っていて損はないと思う。
特に、
- 身体が張りやすい人
- トレーニングをする人
- 手軽にセルフケアしたい人
にはおすすめできる。
私自身、10年間使い続けている。
そして今も使っている。
もし今から買うとしても、私はマッサージガンを選ぶと思う。
ただし疲労回復の優先順位は変わらない。
まずは睡眠。
その次に水分補給と栄養。
マッサージガンはその上で取り入れる価値があるアイテムだと思う。
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